• Wednesday September 22,2021

Körperliche Fitness

Wir erklären, was körperliche Fitness ist und was ihre Bestandteile sind. Aerobe Kapazität, Flexibilität, Ausdauer, Kraft, Geschwindigkeit und mehr.

Gute körperliche Fitness besteht aus aerober Kapazität und Flexibilität.
  1. Was ist körperliche Fitness?

Körperliche Fitness bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, irgendeine Art von körperlicher Aktivität auszuführen . Es geht um den natürlichen Zustand, dass der Mensch irgendeine Aktivität ausführen muss.

Körperliche Fitness ist etwas, das eine Person im Laufe der Zeit entwickelt. Jede Qualität kann durch Übung und Anstrengung verbessert werden .

Jeder Mensch hat eine andere körperliche Qualität für das, was am besten entwickelt ist. Unabhängig von dieser Qualität muss man jedoch über eine gute körperliche Fitness verfügen, die unter anderem aus der Luftkapazität besteht Grundlegend und flexibel.

Mehr in: Sport.

  1. Aerobe Kapazität

Aerobe Aktivitäten erfordern keine große körperliche Anstrengung.

Die aerobe Kapazität ist die Fähigkeit des Körpers, langfristige körperliche Aktivitäten auszuführen und eine geringe oder hohe Intensität mit einer geschätzten Zeit von drei bis vier Minuten zu erreichen.

Aerobe Aktivitäten erfordern keine große körperliche Anstrengung, das Wichtigste ist die Dauer jedes einzelnen. Diese Art des Trainings ist hauptsächlich dafür verantwortlich, angesammeltes Fett aus dem Körper zu entfernen. Sofort wird jemand, der auf diese Weise trainiert, bemerken, wie sich die Umfänge seines Körpers, insbesondere des Abdomens, zu verringern beginnen.

  1. Flexibilität

Flexibilität ist die Fähigkeit der Muskeln, sich zu dehnen, ohne sie in irgendeiner Weise zu beschädigen . Flexibilität ist abhängig von Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit im Körper.

Es gibt jedoch viele Faktoren, die auch zur Flexibilität beitragen. Sie sind genetische Erbanlagen. Alter: Je kleiner Sie sind, desto elastischer ist der Körper. Aus physiologischen Gründen sind Frauen flexibler als Männer .

Andere wichtige Faktoren sind die Umgebungstemperatur und die Muskeltemperatur. Vor jeder körperlichen Aktivität ist ein Vorwärmen unabdingbar, ohne dass die Muskeln zu stark beansprucht werden müssen, da dies zu erheblichen Schäden führen würde, in einigen Fällen sogar zu irreversiblen Schäden.

  1. Andere Komponenten

Es ist notwendig, dass die Gelenke durch körperliche Aktivität gestärkt werden.

Die körperliche Fitness setzt sich nicht nur aus diesen beiden Faktoren zusammen, sondern entwickelt sich auch aus:

  • Muskelausdauer Muskelausdauer ist die Häufigkeit, mit der Sie bei jedem Training trainieren, dh der Körper selbst hat Widerstand in sich, aber Sie müssen den Widerstand im Oberkörper wiederholt ausführen.
  • Muskelkraft Es ist die Fähigkeit eines Muskels, eine bestimmte Menge an Kraft auszuüben, um in einer einzigen Anstrengung einen besseren Widerstand zu erzielen.
  • Beweglichkeit der Gelenke An der Beweglichkeit der Gelenke sind Muskeln, Knochenstruktur, Sehnen und Bänder beteiligt. Es ist notwendig, dass die Gelenke durch körperliche Aktivität gestärkt werden. Wenn sie sich also nicht in einem guten Zustand befinden, können andere Faktoren wie die Muskelausdauer nicht trainiert werden
  • Geschwindigkeit
  • Muskelverlängerung Es ist das Wichtigste, bevor Sie sich körperlich betätigen. Das Dehnen und Entspannen der gestreckten Muskeln verhindert Verletzungen und zukünftige Schäden. Es geht darum, den Körper darauf vorzubereiten, ihn zu stärken.
  • Anaerobes Potenzial Sie sind die Aktivitäten von reduzierter Zeit und mit einem hohen Maß an Intensität.
  • Muskelkraft Es bezieht sich auf die Menge an Training und Arbeit in einer bestimmten Zeitspanne. Bei Sportlern ist es sehr wichtig, ein gutes Muskelkrafttraining zu haben, da sie damit in der Lage sind, bestimmte Aktivitäten zu übertreffen.

Es kann dir dienen: Widerstand.

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